Nacht zu kurz? Diese Gadgets holen Sie aus dem Bett ⏰ MyPaketshop

Leise? Laut? Sanft? Energisch? Wie wollen Sie aus dem Traumland geholt werden? Wir haben die besten Weck-Gadgets für Sie zusammengestellt. Und ein paar Schlaf- bzw. Aufwachtipps gibt’s dazu.

Gut Schlafen und erfrischt Aufstehen – 7 Tipps

1. Snoozen garantiert erschöpftes Aufstehen

Mann schläft — Wer schlecht aufwachen will, der sollte unbedingt snoozen.

Um so richtig schön schwer aus dem Bett zu kommen, ist es unverzichtbar, den Wecker immer und immer wieder auf Snoozen zu stellen. Sie malträtieren Ihren Körper damit perfekt, da sie ihn immer und immer wieder aus dem Dämmerzustand holen. Auf die Art beginnen Sie Ihren Tag garantiert richtig schön erschöpft. Alle anderen stellen sich die richtige Aufstehzeit ein und stehen nach dem ersten Weckerläuten auf.

2. Am Morgen gern wärmer

Zum Schlafen sollte das Schlafzimmer kühl sein. Das gilt aber nichts fürs Aufstehen, denn wer will schon in ein kaltes Zimmer, wenn es unter der Bettdecke so schön warm ist. Versuchen Sie ihre Heizung so einzustellen, dass Sie kurz vor dem Aufstehen die Schlafzimmertemperatur erhöht. Sie werden sehen, Sie kommen besser aus dem Bett.

3. Glas Wasser neben dem Bett

Glas Wasser auf Nachttisch — Ein Glas Wasser neben dem Bett hilft beim Wachwerden.

Nein, dass Wasser nicht über den Kopf schütten, um schnell wach zu werden. Aber trinken Sie nach dem Aufwachen zwei bis drei Schlucke Wasser. Das kurbelt die Verdauung und auch den Kreislauf an.

4. Vier Stunden vor dem Zubettgehen kein Koffein

Kaffeebohne verschüttet — Auf Kaffee sollten Sie spätestens 4 Stunden vor dem Schlafen verzichten.

Eine Tasse Kaffee oder Espresso vor dem Zubettgehen ist keine gute Idee, Koffein hält Sie nämlich wach. Maximal 4 Stunden vor dem Zubettgehen sollten Sie die letzte Dosis Koffein zu sich nehmen. Wenn Sie sehr empfindlich auf den Stoff reagieren, dann machen sie 5 oder 6 Stunden draus. Auch wenn die Koffeindosis sehr hoch ist, sollten Sie mehr als 4 Stunden einplanen.¹

5. Grösste Schlafräuber sind Nikotin und Alkohol

Bierflaschen anstoßen — Das Feierabendbier sei Ihnen gegönnt. Es darf nur nicht zu spät getrunken werden.

Die grössten Schlafräuber sind tatsächlich Alkohol und Nikotin.

Wieso Alkohol, der macht doch so schön müde?

Das ist wahr, jedoch verhindert der Alkohol, dass Sie gut durchschlafen. Der Effekt tritt in der zweiten Nachthälfte auf. Hier wachen Menschen, die auch nur kleine Dosen Alkohol vor dem Zubettgehen zu sich nahmen, gehäuft auf. Damit verkürzt sich die Schlafdauer und damit der Erholungseffekt.²

Nikotin hält wach

In einer Studie wurde festgestellt: Rauchten Personen in den vier Stunden vor dem Schlafengehen, dann schliefen sie besonders unruhig und blieben in der Nacht länger wach.³ Komisch, denn eigentlich entspannt Nikotin, aber es regt auch gleichzeitig die Lebensgeister an. Der zweite Effekt ist für den unruhigen Schlaf verantwortlich.

6. Im Dunkeln schlafen

Schlafen in Dunkelheit — Zum guten Schlaf gehört auch Dunkelheit.

Um gut zu schlafen, braucht unser Körper Dunkelheit. Deshalb in einem abgedunkelten Raum nächtigen. Denken Sie auch an leuchtende Displays von Smartphones, Weckern usw. Die sollten ebenfalls aus sein.⁴

7. Einschlafrituale – zur Ruhe kommen

Schaffen Sie sich Einschlafrituale – etwa eine Tasse Kräutertee trinken oder ein Buch lesen (nicht zu spannend). Hauptsache das Ritual lässt den Körper und den Geist zur Ruhe kommen und zeigt beiden an: Jetzt geht’s gleich ins Bett. Dann stellt sich ihr Biorhythmus darauf ein.⁵

Schneller und besser aufstehen: Wecker und Gadgets

Energisch Wecken

Vibrationswecker

Sie wollen sich nicht auf einen Klingelton allein verlassen? Dann ist dieser Wecker sicher das Richtige: Er hat ein Vibrationsmodul, was Sie unter das Kopfkissen legen können. Damit werden sie nicht nur akustisch, sondern auch mechanisch geweckt. Für Leute, die ihren Wecker sonst nicht hören, sicher eine Anschaffung wert.

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Wegroll-Wecker

Einfach auf den Wecker tippen und wieder einschlafen? Das geht mit dem Wecker garantiert nicht, denn er fährt davon. Und wenn er es sich dann unter Ihrem Bett gemütlich gemacht hat, klingelt er weiter, bis Sie ihn dort ausschalten. Nach dieser Aktion sind Sie garantiert wach.

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Sanft wecken

Schlafphasenwecker

Dieser Wecker analysiert Ihren Schlafrhythmus. Dazu müssen Sie ein Armband tragen, in dem ein Sensor integriert ist, der Ihre Schlafbewegungen analysiert. Kommen Sie in einen „Fast-Wach-Moment“ weckt Sie das Gerät im Zeitraum von 30 Minuten vor der Weckzeit. So werden Sie dann geweckt, wenn Ihr Körper dazu bereit ist und nicht mitten im Tiefschlaf. Das kann zwar etwas früher als die eigentliche Weckzeit sein, dafür sind Sie aber ausgeruhter und fitter beim Aufwachen. Sehr schön: Der Wecker kann von zwei Personen gleichzeitig genutzt werden.

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Lichtwecker

In unseren Tipps haben wir geschrieben, dass guter Schlaf Dunkelheit braucht. Da ist es fast logisch, dass Licht beim Aufwachen hilft. Dieser Wecker simuliert einen Sonnenaufgang. So überlistet er die Biologie des Körpers. Dieser denkt, es wird hell und es ist damit Zeit aufzustehen. Das erleichtert Ihnen das Aufwachen. Daneben können Sie das Gerät als Nachttischlampe nutzen.

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Duft-Wecker

Dieser Wecker nutzt gleich 3 Sinne, um Sie aus dem Schlaf zu holen. Er sorgt für eine angenehme Lichtstimmung und gibt sanft weckende Geräusch von sich. Doch das Wichtigste ist sicher der Duft, den er verströmt. Zwar kann Geruch allein nicht wecken, da die Rezeptoren in der Nase auch schlafen, aber wenn sie langsam wach werden, dann macht der Duft gute Laune.

Preis im Oregon-Shop: 99,99 Euro

Per App wecken

Klar, jedes noch so preiswerte Smartphone hat einen Wecker an Bord, doch mit dieser App werden Sie sozusagen professionell geweckt. Im Grunde genommen funktioniert die Software wie ein Schlafphasenwecker. Der Unterschied: Sie müssen keinen Sensor tragen. Die App ermittelt in welcher Schlafphase sie gerade sind anhand von Geräuschen und Vibrationsanalyse.

Schlafen Sie gut und wachen Sie noch besser auf

Haben Ihnen unsere Tipps gefallen? Dann schreiben Sie uns. Auch wenn Sie andere Gadgets oder Apps kennen, freuen wir uns über Ihre Nachricht. Ansonsten wünschen wir Ihnen für jede Nacht: Angenehme Träume, und für jeden Morgen: Angenehmes Erwachen.